MINI MEDITAÇÃO ANAPANA – UMA SESSÃO INRODUTÓRIA por S. N. Goenka

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Diferença entre Vipassana e Anapana

O objetivo de Vipassana é purificar a mente de todas as impurezas, enquanto o objetivo de Anapana é a concentração da mente.

Vipassana significa "ver as coisas como realmente são"; é um processo lógico de purificação mental por meio da auto-observação. Para a auto-observação, a pessoa penetra em toda a estrutura física e mental com a clareza do insight. Para isso, precisamos de um meio, uma ferramenta, que nos levará ao nível raiz da mente, de onde surgem as negatividades e as impurezas - esse meio é a respiração. A observação da respiração é chamada de Anapana.

A meditação Anapana é uma maneira pela qual a mente fugaz e inquieta pode ser atraída de volta a um objeto ou base particular, trazendo assim a mente sob controle. Assim como um bezerro indomado deve ser amarrado a uma estaca para evitar que se afaste, também a mente deve ser amarrada à "estaca" (a base do nariz) pela "corda" (o conhecimento de cada entrada e expiração) para torná-lo calmo e estável. A meditação anapana tem seus imensos benefícios, mas é o meio, não o fim. Isso nos ajuda a concentrar a mente, de modo que ela fique mais calma e focada, e assim, mais capaz de realizar a prática de Vipassana em si.