Curso de 10 Dias

Curso de 10 Dias

O Curso de 10 Dias é um curso introdutório à meditação Vipassana em que a técnica é explicada passo a passo.

Aspectos práticos da técnica, passo a passo

Ao longo dos 10 dias, você vai seguir Sila, um código de conduta em que você se abstén de palavras e ações que são prejudiciais para você e outros.

Os primeiros três dias, você vai praticar Anapana meditação, a observação da respiração para ajudar a acalmar e concentrar a mente.

A partir do dia 4 em diante, você vai praticar Vipassana, a meditação da purificação mental pelo insight.

Você receberá instruções dadas regularmente todos os dias. Assim como, os professores irão encontrar com você em pequenos grupos para ver se você está praticando corretamente atécnica. Haverá outras oportunidades para se comunicar pessoalmente com eles, se desejar. Toda noite você vai ouvir uma conversa de cerca de uma hora sobre a prática por nosso falecido professor, S. N. Goenka.

No Dia 10, você vai aprender uma nova meditação do Mettā, benignidade, e em seguida a regra do silêncio vai acabar. Então você vai ter tempo para conversar com as pessoas com quem você passou os últimos 9 nove dias em silêncio.

Por volta das 6h40 no dia 11, após a palestra final, o curso está oficialmente terminado. O pequeno-almoço é oferecido e os alunos tomam o tempo para limpar seus quartos e ajudar a preparar o centro para o próximo grupo de alunos. Uma vez que o centro é mantido por voluntários, esta ajuda você dá no final do curso e é muito apreciada. A maioria de vocês terá deixado por volta de 09:30 horas o centro.

Este curso de meditação é um compromisso muito sério. Se você sentir que você está realmente pronto para fazer este curso, a trabalhar diligentemente no curso e seguir as instruções com cuidado, você vai ganhar um grande dom da sabedoria. Se você manter a sua prática da meditação será uma jóia e um refúgio para você e para o resto de sua vida.

Menu do curso

Uma dieta vegetariana simples é oferecida a todos os cursos, especialmente desenvolvida para satisfazer as necessidades da maioria dos alunos. Todas as manhãs, mingau de aveia, cereais, e torradas são servidos, bem como compota de fruta e fresco. O almoço é composto de arroz e legumes e  proteínas como tofu, lentilhas ou feijão. Esta refeição é servida com uma salada e condimentos, como cenoura ralada e beterraba, grão de bico, sementes de girassol, passas. Às 17:00 horas  é servido um lanche leve de frutas e chá.

Lamentamos, mas não estamos em condições de atender a pedidos especiais de alimentos para além do cardápio oferecido. No entanto, se você tem necessidades alimentares por causa de uma condição clinicamente diagnosticada como diabetes ou gravidez, por favor divulgar plenamente a sua situação no seu formulário de inscrição para que possamos ver se podemos atender às suas necessidades. A sua cooperação nesta matéria é muito apreciada.

Por favor, não tragam comida para o centro.

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Após concluir um curso de 10 dias, você terá acesso ao Website dos Alunos Antigos.